Die meisten Menschen wissen nicht, wie eng sexuelle Leistungsangst und Impotenz miteinander verbunden sind. Überwinden Sie Ihre Angst vor sexueller Leistung und beginnen Sie, mehr befriedigende Sex-Erfahrungen zu haben.
In einer idealen Welt würde Sex Angst und Stress lindern, nicht hinzufügen.
Allerdings ist Sex eine große Quelle der Angst für einige Männer. Besorgnis über die sexuelle Leistung verursacht erektile Dysfunktion.
Die am stärksten betroffenen Männer mit diesen sexuellen Störungen können aufhören, sich vollständig an sexueller Aktivität zu beteiligen.
Die gute Nachricht ist, dass es Mechanismen gibt, die erektile Dysfunktion lindern können (ED).
Sexuelle Leistungsangst und ED
Wenn Probleme mit mentalen oder sozialen Aspekten machen es schwierig, eine Erektion zu bekommen oder zu halten, ist diese Bedingung als psychogene erektile Dysfunktion bekannt.
Laut Studien der International Society of Impotence Research kann erektile Dysfunktion durch Angst, insbesondere sexuelle Leistungsangst, verursacht werden.
Es kann unbeabsichtigte Folgen haben, die weitere Probleme verursachen, wie zum Beispiel:
- Probleme mit den mentalen oder sozialen Aspekten können zu psychogener erektiler Dysfunktion führen, die sich als vorzeitige Ejakulation manifestiert.
Forschung von der International Society of Impotence Research legt nahe, dass Angst, insbesondere Angst im Zusammenhang mit der sexuellen Leistung, die Ursache für erektile Dysfunktion sein kann.
Weitere Probleme können durch unvorhergesehene Auswirkungen entstehen, wie zum Beispiel:
- Verzögerte Ejakulation
- Schwierigkeiten beim Orgasmus
Ein bedeutender Risikofaktor für den Erwerb von PE, nach der Studie, ist Leistungsangst.
Also, was zunächst wie ein kleines Angstproblem erscheinen könnte, könnte sich in ein großes Problem verwandeln.
Zuerst werden wir die häufigsten Auslöser für sexuelle Leistungsangst untersuchen.
Ursachen der sexuellen Leistungsangst
Wenn Sie zu nervös und ängstlich sind, um Ihren Körper Erregung erleben zu lassen, bekommen Sie sexuelle Leistungsangst. Die meisten Menschen sind besorgt über:
- Schlechtes Selbstbild
- Besorgnis über vorzeitige oder verzögerte Ejakulation
- Beziehungsfragen
- Angst, nicht gut im Bett zu funktionieren Sorgen über die Größe des Penis
Lassen Sie uns diese Fragen weiter untersuchen, damit wir ein besseres Verständnis erlangen können.
Wie Hält Man Länger im Bett Durch: 20 Tipps, um vorzeitige Ejakulation zu verzögern
Schlechtes Selbstbild
Sich gut über sich selbst zu fühlen, ist für die Menschen wichtig. Dennoch haben wir alle unbequeme Merkmale, vor allem unsere Körper, an denen wir uns lieber nicht festhalten.
Viele Männer vermeiden, physisch nahe an anderen Menschen zu sein, weil sie befürchten, dass dies ihre Schwächen offenbaren und zur Ablehnung führen würde.
Gewicht, Muskelmasse, Penisgröße und Aussehen scheinen männliche primäre Bereiche des Selbstbewusstseins zu sein.
Besorgt, dass Ihr Penis nicht so funktioniert, wie es sein sollte?
Wenn männliche Penisse nicht wie erwartet zusammenarbeiten, neigen sie dazu, ziemlich hart an sich selbst zu sein.
Viele Männer, insbesondere diejenigen, die in der Vergangenheit Probleme mit sexuellen Begegnungen hatten, fragen sich all diese Dinge, bevor sie sich in einer sexuellen Interaktion engagieren.
Diese Zweifel und Bedenken können sexuelle Leistungsangst verursachen, die sich mit der Zeit verschlimmern kann, insbesondere wenn Sie sich zu viel auf sie bei Sex halten.
Allgemeine Beziehungsprobleme mit Ihrem Partner
Sex ist nur ein kleiner Teil der täglichen Kontakte eines Mannes mit seinem Partner, auch wenn er ein sehr beschäftigtes Sexleben hat.
Sie können sich nicht nur auf Sex in einer Beziehung konzentrieren; die Gesundheit Ihrer Bindung als Ganzes beeinflusst Ihr Sexualleben in bedeutender Weise.
Tatsächlich, wenn Ihre Beziehung außerhalb des Bettes nicht großartig ist, könnten Sie sich noch mehr besorgt über Ihre sexuelle Leistung im Bett fühlen.
Diese Gruppe besteht hauptsächlich aus Männern, die Schwierigkeiten haben, offene und ehrliche Gespräche mit ihren Partnern zu führen.
Eine neue Beziehung oder Mangel an früheren sexuellen Erfahrungen
Nicht jeder ist gleichermaßen in der Lage, mit dem Stress und der Angst umzugehen, die oft mit dem Versuch etwas Neues einhergehen. Das gilt nicht nur für Sex, sondern für das Leben im Allgemeinen.
Angst vor sexueller Leistung ist häufiger bei Männern, die gerade im Schlafzimmer beginnen oder neue sexuelle Aktivitäten erforschen.
Wenn man physisch mit einem neuen Partner wird, kann sich selbst ein erfahrener Liebhaber ängstlich fühlen, besonders wenn er sich um sein Aussehen oder seine Leistung sorgen wird.
Besorgt über Ihre Unfähigkeit, Ihren Partner zu befriedigen
Sorgen um Ihre Geliebte glücklich zu machen, kann nervös sein, ob Sie Sex mit jemandem haben, den Sie noch nie getroffen haben, oder mit Ihrem Ehepartner von zehn Jahren.
Dies ist vor allem der Fall nach einer sexuellen Begegnung, die weniger als befriedigend war.
Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Ihre Leistung unzureichend war oder dass Ihr Ehepartner unzufrieden war.
Sexuelle Leistungsangst kann überwunden werden, und ja, es ist möglich, die Freude am Sex wieder zu entdecken, unabhängig von der Quelle Ihrer Angst.
Männliche Leistungsangst-Lösungen
Ängste über die sexuelle Leistung müssen möglicherweise nicht das gesamte Leben einer Person dauern. Um Ihnen zu helfen, die negativen Ideen zu überwinden, die Ihr Sexualleben beeinflussen, haben wir vier einfache Empfehlungen zusammengestellt. Mit erneuertem Selbstvertrauen können Sie in das Schlafzimmer zurückkehren.
1. Zeigen Sie sich, dass es funktioniert
Masturbation ist ein greifbarer Indikator dafür, dass Ihr Gerät richtig funktioniert, wenn sich Ihr Penis bewegt, wenn Sie es tun. Eine bedeutendere Bedingung, die medizinische Aufmerksamkeit erfordert, kann angezeigt werden, wenn Sie auch die gleichen Probleme während der Masturbation erleben.
Das Erlernen Ihrer sexuellen Reaktion durch Solo-Praxis kann Ihnen helfen, sich selbstbewusster zu fühlen, indem Sie Ihnen versichern, dass Sie nicht allein sind und dass alles in Ordnung ist.
2. Ändern Sie Ihre Einstellung
Machen Sie Ihr Bestes, um die Sorgen loszulassen, dass sich die Dinge nicht richtig entwickeln werden.
Könnte die Idee, dass Ihr Penis nicht in der Lage sein, den Druck zu bewältigen, die Wurzel Ihrer Sorge sein, wenn es um sexuelle Leistung geht?
Es spielt keine Rolle, was passieren kann oder nicht; was zählt, ist, dass Sie aufhören, sich um solche Dinge zu sorgen. Die Tatsache, dass Penisse nicht immer zusammenarbeiten, ist sehr natürlich.
Wie bekommt ein Penis hart: Was Sie über eine Erektion wissen müssen
Lassen Sie sich davon abhalten, dass dies Sie ärgert, wenn es auftritt. Nehmen Sie es ruhig auf sich; Versäumnis, sexuelle Perfektion zu erreichen, ist kein Hinweis auf ein Problem mit Ihrer Beziehung oder mit sich selbst. Sex mit einem unerreichbaren und nutzlosen Ziel der Perfektion ist vergeblich.
3. Kommen Sie aus Ihrem Kopf und in den Moment
Es geht mehr darum, die Selbstkritik loszulassen und sich auf das Vergnügen der Erfahrung zu konzentrieren.
Statt sich auf das endgültige Ziel – Orgasmus – zu fixieren, versuchen Sie, im Jetzt zu leben und die Fahrt als Ganzes zu schätzen.
Bemühen Sie sich, von Anfang an dort zu sein, während des Vorspiels, bis zum Höhepunkt und danach.
Es ist OK, wenn Sie oder Ihr Partner Schwierigkeiten haben, wie zum Beispiel einen Verlust der Erektion, zu irgendeinem Zeitpunkt. Das ist keineswegs ein Hinweis darauf, dass es nicht zurückkehren wird!
Lassen Sie sich von den Dingen ablenken, indem Sie auf etwas angenehmeres wechseln, wie das Küssen und Streicheln Ihres Liebhabers. Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die körperlichen Empfindungen zurückgeben und die irrelevanten Ideen blockieren können, können Sie feststellen, dass Sie sich schnell wieder “auf” fühlen.
Auch wenn Sie Probleme haben, eine Erektion aufrechtzuerhalten, im falschen Moment zu ejakulieren oder keine orgasmische Erfahrung zu haben, denken Sie daran, dass jeder eine gute Zeit hat und dass die Dinge immer besser sein können, wenn Sie das nächste Mal herum haben.
4. Die Fakten kennen
Nur weil eine Frau eine orgasmische Reaktion auf vaginale Penetration hat, bedeutet das nicht, dass sie es jedes Mal haben sollte, wenn sie Geschlechtsverkehr hat.
Tatsache ist, dass sexuelle Aktivität nicht für alle Frauen ein Höhepunkt bringt. Selbst wenn sie sich nur auf Penisbewegungen in der Vagina verlassen, sagen nur etwa 50% der Frauen, dass sie eine orgasmische Erfahrung haben können.
Aber wenn Sie möchten, dass Ihr Ehepartner eine orgasmische Erfahrung beim Sex hat, gibt es eine Reihe von Dingen, die Sie tun können.
Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass dies eine Reihe von Praktiken beinhaltet, wie z. B. die Zeit nehmen, um erregt zu werden, die Stimulation der Klitoris während des Geschlechtsverkehrs, nicht zu schneiden Ecken, und mit verschiedenen Formen der sexuellen Stimulation zu experimentieren.
Grundsätzlich sollten Sie nicht in den Sex denken, Sie wissen, wie der Körper einer Frau funktioniert oder mit unvernünftigen Erwartungen. Die Ängste sollten abnehmen, wenn Ihr Wissen wächst.
Männer mit mäßigen bis leichten sexuellen Leistungsangst finden wahrscheinlich Erleichterung von allen oben genannten Vorschlägen.
Was ist mit schwereren körperlichen Problemen wie erektile Dysfunktion und vorzeitige Ejakulation, die als Folge von Angst entstehen könnten?
Seien Sie versichert, Sie haben Optionen, um diese Symptome zu lindern.
Vier Wege zur Erleichterung der Erektilen Dysfunktion
1. Sich besser um sich selbst kümmern.
Eine schlechte Ernährung, Rauchen und übermäßiges Trinken sind alle Lebensstilfaktoren, die zu erektiler Dysfunktion führen können. Daher, wenn Sie Ihre erektile Funktion verbessern wollen, sollten Sie auf Alkohol und Tabak reduzieren, in besserer Form bleiben (insbesondere durch die Erhöhung Ihrer kardiovaskulären Fitness), und stellen Sie sicher, dass Sie genug Schlaf bekommen.
Tatsächlich kann ED mit bestimmten Veränderungen im Lebensstil reversibel sein, so die Forschung.
Bonus: Die Verbesserung Ihres Aussehens kann einen tiefgreifenden Einfluss auf Ihr Selbstwertgefühl haben. Ein verbessertes Selbstwertgefühl und verminderte oder eliminierte Leistungsangst sind zwei mögliche Ergebnisse.
2. Entspannen Sie sich, und die Dinge können besser werden
Angst und Spannung können einen Boner Spaß ruinieren. Leider ist Stress jedoch in der heutigen Umwelt fast unvermeidlich; daher sind Stressmanagement-Fähigkeiten unerlässlich.
Zum Beispiel, viele Männer entdecken, dass Yoga, Meditation, oder sogar nur kreisförmige Atmung hilft ihnen zu entspannen. Dasselbe gilt für das Üben von Achtsamkeitspraktiken, die das Lernen beinhalten, im Hier und Jetzt präsent zu sein. Wenn Sie jemand sind, der unter chronischem Stress leidet, können Sie feststellen, dass Bewegung hilft.
Ein besseres Gleichgewicht zwischen Beruf und Privatleben kann sicherlich helfen. Ihr Sexualleben wird schwer beeinträchtigt, wenn Sie Ihren Job mit nach Hause bringen. Auch ist es nicht immer einfach, Dinge fertig zu machen, wenn man ständig darüber nachdenkt.
3. Lassen Sie Depressionen nicht unbehandelt gehen
Sexuelle Dysfunktion ist ein häufiges Symptom von Depressionen und anderen Stimmungsstörungen. Sprechen Sie mit jemandem, wenn Sie sich schlecht fühlen. Die Verbesserung der sexuellen Leistungsfähigkeit könnte so einfach sein, als in einen positiveren Rahmen des Geistes zu gelangen.
Wenn Sie einen Arzt über Ihre Depression besuchen müssen, sollten Sie wissen, dass einige Medikamente unangenehme sexuelle Nebenwirkungen haben. Wenn dies eine Sorge für Sie ist, diskutieren Sie Möglichkeiten, diese Nebenwirkung zu kontrollieren oder andere Therapien, die Ihre Fähigkeit, im Schlafzimmer mit Ihrem Arzt nicht beeinträchtigen.
4. Konsultieren Sie Ihren Arzt
Konsultieren Sie Ihren Arzt über die Verwendung von Medikamenten, die sexuelle Leistungsfähigkeit verbessern, einschließlich Viagra.
Eine Erektion und Selbstvertrauen im Schlafzimmer kann mit Hilfe einer kleinen blauen Pille von Zeit zu Zeit wiederhergestellt werden. Es gibt andere leistungssteigernde Medikamente auf dem Markt, von denen die bekannteste Viagra ist. Andere sind Cialis und Stendra.
Medikamente wie Harnröhre Suppositorien und Injektionen sind auch verfügbar. Besprechen Sie Ihre Optionen mit Ihrem Arzt, um den besten Weg der Aktion zu bestimmen.
Vorzeitige Ejakulation und sexuelle Leistungsangst
Eine vorherrschende sexuelle Erkrankung ist vorzeitige Ejakulation, die ähnlich wie erektile Dysfunktion ist.
Zumindest manchmal hatte fast ein Drittel der Männer unter 60 Jahren Probleme mit PE. Für medizinische Fachkräfte ist vorzeitige Ejakulation während des vaginalen Geschlechtsverkehrs definiert als konsequent erreichen Orgasmus innerhalb einer Minute nach der Einführung.
Sexuelle Leistungsangst ist eher bei Menschen mit PE zu entwickeln, ob ihre Symptome chronisch oder intermittierend sind.
Ängste über die sexuelle Leistung könnten eskalieren, wenn sie PE entwickeln, wie bereits erwähnt. Es hat das Potenzial, eine Vorhersage zu werden, die wahr wird. Glücklicherweise können Sie eine Fülle von Optionen finden, um dieses Problem anzugehen.
Vier Wege, um vorzeitige Ejakulation zu lindern
- Öffnen Sie sich über PE.
Wenn Sie mit Ihrem Ehepartner über vorzeitige Ejakulation sprechen, können Sie die Demütigung, die viele Männer erleben, lindern.
Wenn PE dazu führt, dass Sie vollständig auf sexuelle Aktivität verzichten, ist dies von größter Bedeutung. Um sicherzustellen, dass jeder den gewünschten Sex hat, wird Ihr Ehepartner wahrscheinlich verständnisvoll sein und offen für gemeinsame Lösungen sein. Ein wenig Beruhigung könnte alles sein, was nötig ist, um mäßige PE zu lindern, vor allem, wenn es Angst-bezogene.
- Nehmen Sie das Problem in Ihre eigenen Hände.
Die Verringerung der Frequenz von PE kann durch eine Reihe von manuellen Wegen erreicht werden. Die Stop-Start- und Squeeze-Techniken sind zwei der bekanntesten. Wählen Sie einen und arbeiten Sie allein oder mit einem Freund.
Oft ist keine weitere Therapie erforderlich, wenn diese Übungen das Problem lösen.
- Beginnen Sie mit einem Kondom oder wählen Sie einen dickeren.
Empfindlichkeit zu reduzieren und vorzeitige Ejakulation zu verhindern ist so einfach wie ein zusätzliches Hindernis hinzuzufügen. Achten Sie auf die Kondome “Extra Strength” auf den Regalen.
Um das Vergnügen zu steigern und Unbehagen und Reizungen zu vermeiden, verwenden Sie zum ersten Mal genügend Schmiermittel, während Sie Kondome tragen.
- Verwenden Sie einen Taubheitsspray oder eine Creme.
Betrachten Sie die Verwendung einer topischen Behandlung, um Ihren Penis zu desensibilisieren, wenn Sie vorzeitige Ejakulation haben. Dies wird eine schnelle Erleichterung bieten.
Produkte, die eine ärztliche Verschreibung erfordern, und diejenigen, die ohne eine gekauft werden können, sind leicht verfügbar. Zum Beispiel haben fast 2.000 Urologen Promescent vorgeschlagen, ein über-the-counter-Medikament, das positive Bewertungen von Verbrauchern erhalten hat.
Zahlreiche over-the-counter und verschreibungspflichtige Optionen sind heute verfügbar. Promescent ist ein Produkt, das positive Rückmeldungen von Kunden erhalten hat und von mehr als 2.000 Urologen empfohlen wurde.
Sexuelle Leistung Angst Takeaways
Jeder sollte in der Lage sein, sich selbst zu genießen, während Sex zu haben, aber für andere, die Angst, bei sexuellen Darbietungen zu versagen, kann ihre sexuelle Freude und Intimität stark einschränken.
Wenn Sie einen unterstützenden Partner haben und einige der vielen Methoden versuchen, die Männern zur Verfügung stehen, die an Leistungsangst leiden, können Sie Ihre sexuelle Leistung Angst überwinden.
Was auch immer Ihre Vorliebe sein mag, ob es sich um einen sexuellen Verstärker wie Promescent, tiefe Atemübungen oder Achtsamkeitsmeditation handelt, Sie werden sicherlich etwas finden, das für Sie funktioniert.
Auch wenn Sie sich diesbezüglich isoliert fühlen, erkennen Sie, dass Sie nicht allein sind; die überwiegende Mehrheit der Männer leiden auch unter und können sexuelle Leistungsangst überwinden.
Quellen:
Infografik: Wie das Körperbild eines Mannes sein Sexualleben beeinflusst. Sex & Psychologie.